合肥灭蟑螂公司糊口在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。康洁合肥杀虫公司告诉您常常熬夜的人应该怎样自我保健
熬夜的人多半是做文字工作或常常操纵电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜轻易使眼肌疲惫、视力下降。，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能进步熬夜工作者对灰暗光线的适应力，防止视觉疲惫。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食品，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食物。此外，还应适当增补热量，吃一些生果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来增补体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食物，它们含有丰硕的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
康洁合肥杀虫公司温馨提醒：除了在饮食上下功夫，熬夜一族要正视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外流动一下。因为熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在增补睡眠上不妨见机行事。如放工回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己铺排一小会儿昼寝等，可恢复体力，使精神振作。合肥除四害公司 |
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